跑步机跑几分钟就累的受不了 现代人的生活方式越来越快节奏，越来越忙碌，很多人都没有时间去健身房进行锻炼，而跑步机成为了很多人在家中进行有氧运动的首选。然而，很多人在跑步机上跑几分钟就感到非常累，甚至受不了，这是为什么呢？ 首先，我们需要了解人体的运动机制。人体在运动时需要消耗大量的能量，而能量的来源主要是来自于身体内的糖原和脂肪。在运动初期，身体主要消耗的是糖原，而当身体内的糖原储备减少时，身体就会开始消耗脂肪。因此，如果你在跑步机上跑几分钟就感到非常累，可能是因为你的身体还没有进入脂肪消耗阶段，而是在消耗糖原，导致身体感到疲劳。 其次，跑步机的使用方法也会影响到你的运动效果。很多人在跑步机上一开始就选择了高速度和高坡度，这样会导致身体过度疲劳，容易受伤。正确的做法是从低速度和低坡度开始，逐渐增加速度和坡度，让身体适应运动的强度，从而达到更好的运动效果。 此外，很多人在跑步机上跑步时没有正确的呼吸方法，导致身体缺氧，容易感到疲劳。正确的呼吸方法应该是深呼吸，让氧气充分进入身体，同时呼出二氧化碳和其他废气。 最后，身体的状态也会影响到你的运动效果。如果你在跑步机上跑步前没有进行适当的热身运动，身体的肌肉和关节就没有充分准备好，容易受伤。同时，如果你的身体处于疲劳或者饥饿状态，也会影响到你的运动效果。 综上所述，如果你在跑步机上跑几分钟就感到非常累，可能是由于你的身体还没有进入脂肪消耗阶段，或者是你的运动强度过大，缺乏正确的呼吸方法，或者身体状态不佳。因此，我们应该在跑步机上进行适当的热身运动，选择适当的运动强度和坡度，正确的呼吸方法，并保持良好的身体状态，才能达到更好的运动效果。